30代・子育て世代の僕らに必要なのは、才能の差を埋める“続ける仕組み”。リンダ・キャプラン・セイラー／ロビン・コヴィル著『GRIT 平凡でも一流になれる「やり抜く力」』は、成果を決めるのは G.R.I.T＝Guts（度胸）／Resilience（復元力）／Initiative（自発性）／Tenacity（執念） だと説く。本稿では、家計・投資・健康の3領域に効く「夜5分＋朝3分」の回し方をまとめる。道具はA6ノートとペン、3分タイマーだけ。費用は数百円で十分だ。
結論：小さい行動を“毎日”積む
長く続く行動は「小さい・明確・詰まりにくい」。夜に“感情と事実”を棚卸し、朝は“初手5分”を確定する。やる気ではなく手順で回すのがコツ。判断は朝に、振り返りは夜に、というリズムを固定するだけで、迷いが激減する。
30日ロードマップ（夜5分＋朝3分）
Week1｜Guts（度胸）
- 夜：今日ためらったことを1つ書き、翌朝やる内容を5分で終わるサイズに分割。
- 朝：フォーカス1つ／ブロック1つ／初手5分を宣言。終了条件を名詞で書く（例：見出しを「動詞＋名詞」に直す）。
Week2｜Resilience（復元力）
- 夜：失敗→原因→次の手を各1行。自分を責めず、仕組みを責める。
- 朝：中断されても再開できる“保険の初手”（2分でもOK）を用意。
Week3｜Initiative（自発性）
- 夜：翌日の障害を先読みし、1手だけ前倒し。
- 朝：家族予定と衝突しないよう量を微調整。
Week4｜Tenacity（執念）
- 夜：◯/×を丸シールで可視化。連続◯が切れたら半分の量に落として即復帰。
- 朝：合言葉は「まず3分やる」。乗らなくても終了してよい。大事なのは連続性だ。
３領域への落とし込み
家計：固定費は「水曜だけ見直し」など曜日固定。1週1項目（携帯→電気→保険）。比較サイトに入る前に“決める基準”を3つだけメモ。
投資：積立は“触らない仕組み”へ。判断が必要な作業は朝の初手5分で済ませる（例：銘柄ニュース見出しを3本だけ確認）。
健康：週3でフォームローラーorスクワット20回。完璧なメニューより摩擦ゼロを優先。できた日はノートに◯を1つ。
テンプレ（コピペでOK）
夜5分
◎よかった：＿＿／×つまずき：＿＿／明日の初手5分：＿＿
朝3分
①フォーカス：＿＿ ②ブロック：＿＿（回避：＿＿） ③初手5分（終了条件）：＿＿
よくある失敗と対策
- 大きすぎるタスク：5分で終わる粒度に切る。終了条件を“名詞”で明記。
- 気分待ち：気分は変数、手順は定数。机の左上に「タイマー・ノート・ペン」を常設。
- 比較地獄：比べるのは“昨日の自分”。シールはあなたのスコアボードだ。
まとめ
才能は変えにくいが、仕組みと連続性は今日から作れる。今夜5分で初手を作り、明朝3分で動き出す。30日後、家計・投資・健康のどれかが静かに前進しているはずだ。
リンク／スターターセット
- 書籍：『GRIT 平凡でも一流になれる「やり抜く力」』 →
楽天市場
- A6ノート（方眼） →
楽天市場
- 速乾ゲルペン 0.5mm →
楽天市場
- 3分タイマー →
楽天市場
- 丸シール（継続トラッカー） →
楽天市場
免責事項
本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。購入前に各商品の仕様・注意書きをご確認ください。
コメント