読了時間：4〜5分

夜、やることは分かっているのに机に座るまでがとにかく重い——。その“重さ”の正体は、意志力の不足ではなく
視界のノイズ（散らかり）であることが多いです。ならば、意志に頼らず仕組みで片づく環境を先に作る。
そこで始めたのが、「朝の5分片づけ」。朝の短い時間に“決め打ち”の手順で視界と動線を整えておくと、夜の着手スピードが明確に上がります。

ルールは3つだけ（意思力いらずの設計）

1. 置き場所3点固定：①鍵・財布・スマホ、②書類（未処理）、③充電台。この3点だけ「ここに置く」を固定。家族にも共有。
2. 5分タイマー：キッチンタイマーでもスマホでもOK。延長禁止。短いから続く。
3. 3分類：「ゴミ」「戻す」「未決」。考え込まない。“迷ったら未決ボックスへ”。

朝の5分｜実行フロー（決め打ち）

1. 00:00–00:30 机とテーブルを一掃（物をいったん端に寄せる or トレーに仮置き）。
2. 00:30–02:30 3分類スキャン：目に入る物を「ゴミ袋」「戻す場所」「未決ボックス」に無心で投入。
3. 02:30–03:30 「戻す」を一気に配る（家の導線を1周するイメージ）。
4. 03:30–04:30 「未決」は重ねてボックスへ→今日の夜に1つだけ処理と付箋で宣言。
5. 04:30–05:00 布巾でサッとひと拭き→椅子を机に入れる（視覚的な完了サイン）。

ポイントは「考えない・悩まない・詰まらない」。判断に時間がかかるものは“未決”に避難させ、夜に1つだけ処理します。積み残しを“計画された未処理”に変換するのがコツ。

置き場所3点固定の作り方

• ①鍵・財布・スマホ：玄関近くに浅いトレー。家族の分も並べられる幅を確保。
• ②書類（未処理）：A4のフタ付きボックスを作業机の左奥へ。「今日見る」付箋を差すスリットを作ると捗る。
• ③充電台：電源タップを固定してケーブルの長さを揃える。充電が終わったらケーブルを差したまま台に戻すまでが「完了」。

家族巻き込みの小ワザ（揉めない導入）

• 名前を付ける：「鍵のおうち」「紙の保健室」など、子どもにも分かる呼び名で定着。
• 勝手に捨てない：「ゴミ候補」袋を作り、夜に本人確認。信頼を損ねないのが継続のカギ。
• 視覚ルール：トレーの底に同色の紙を敷くと“異物”が目立ち、戻す行動が自然に起きる。

よくある詰まり＆解消メモ

• 問題：未決が肥大化→対策：夜に「1件だけ」取り出して処理。週末に5件まとめて、は挫折のもと。
• 問題：5分で終わらない→対策：エリアを絞る。今朝は「ダイニングだけ」。延長しない。
• 問題：家族が戻してくれない→対策：導線上に置き場所を寄せる（遠いと戻らない）。ラベルを「写真＋文字」に。

測定：効果は数字で見る

仕組みは続いてこそ価値。体感に頼らず、ミニKPIで可視化します。

• 片づけ所要時間：毎朝5分死守（延長ゼロの連続日数）。
• 夜の着手スピード：椅子に座ってから1つ目のタスク開始までの時間（例：平均7分→3分）。
• 視界ノイズ指数：机上に“出しっぱなしの物”の個数（目標：0〜3個）。

1週間ためして出やすい変化

• 「やる気が出ないから始められない」→「椅子に座ったので始める」に置き換わる。
• 夜のイライラが減る（視覚疲労の低下）。
• 探し物時間が縮む（鍵・書類・充電の迷子防止）。

朝の5分片づけ｜チェックシート（印刷 or コピペ可）

■ 毎朝のルーチン（5分・延長しない）
[ ] 机とテーブルを一掃（30秒）
[ ] 目に入る物を3分類に投入（2分）
      ├ ゴミ袋
      ├ 戻すトレー
      └ 未決ボックス（付箋「今日1つ処理」）
[ ] 「戻す」を家中に配る（1分）
[ ] ふき取り＋椅子イン（30秒）
[ ] 置き場所3点の確認：鍵/書類/充電（1分）

■ 夜の1分
[ ] 未決から1件だけ処理
[ ] 机上の“出しっぱなし”が3個以内か確認
  

ミニQ&A

Q：朝が忙しくて5分も取れません。
A：2分版に落としてください。「机の一掃（30秒）→3分類スキャン（60秒）→椅子イン（30秒）」だけでも夜の着手が変わります。

Q：未決がずっと未決のままです。
A：夜の1分で「今日だけ1件」を宣言。処理のハードルは“とびきり低く”。封を切って捨てるだけでもOK。